Att blanda kolhydrater med proteiner är ett effektivt sätt att fylla på kolhydratreserverna i samband med träning och match. Det är smart att planera träningen så att det är möjligt att äta mat när träningen är slut. Går det för lång tid mellan träning och en större måltid funkar chockladdryck som en bra kolhydrat- och proteinkälla. Är tempot och intensiteten för låg på träningen är det alltid bättre att först se över träningsplaneringen än att planera för mat och dryck när man tränar för att bli bättre i sin sport.

International Nutrition Conference -Bosön 2014

Niclas Carlson
Leg Kiropraktor
För Hälsa Sverige

http://www.halsasverige
http://www.webcoach.se