Diskussionen om ospecifik eller eller idrottsspecifik träning pågår ständigt. Idrottsspecifikt för hockey behöver inte vara hockey eller påminna om spelet hockey. Det handlar mer om träning som sysselsätter dom muskler som används flitigast av hockeyspelare.

Många idrotter som kännetecknas av korta och högintensiva arbetsperioder under 10 sekunder med efterföljande lågintensiva perioder eller vila i form av byten, eftersträvar bättre kondition och lägger därför ner mycket tid på löpning eller långdistanslöpning. Det gäller att hålla isär dom kvaliteter som ligger till grund för att kunna upprepa flera återkommande högintensiva arbetsperioder efter varandra.

Dels handlar det om central kapacitet när det gäller hjärta och lungor. Dels den lokala kapaciteten som utgörs av dom arbetande musklerna. Den centrala delen kan förläggas till uppstarten av försäsongsträningen. Det är inte nödvändigt att den träningen bedrivs speciellt grensspecifik. Här handlar det mer om att röra på sej i lämpliga tempon som motsvarar ansträngningsgraden under dom korta intensiva arbetsperioderna.

Flera idrotter har det gemensamt att ansträngningen är kortvarig på en ansträngningsgrad som motsvarar 80% av maximal kapacitet. Att spela basket på skoj med kompisgänget ger snabbt en puls runt 160-180 slag under korta löpningar fram och tillbaka mellan korgarna, Det är tillräckligt för den centrala kapaciteten, det kardiovaskulära systemet. Bollsport på skoj som tävlingsinriktad aktivitet kan bedrivas som korta matcher på 3-4 minuter med 1 minuts vila emellan.

Det går att byta ut långlöpning mot bollsport och få en aktivitet som bättre motsvarar den egna sporten, fotboll, hockey, bandy innebandy eller amerikansk fotboll. Olika former av bollsport är på så vis en lämplig träningsform för den som vill skaffa sej bra kondition. Kort sagt så bryr sej inte kroppen om det är löpning, bollsport, cykling, skidor eller skridskoåkning som belastar hjärta och lungorna för en bättre allmän, eller central kondition.

När det handlar det om lokal kapacitet eller dom muskler som är mest involverade i det arbete som ska utföras på tävling och match så ska den aktiviteten
komma ifråga i större utsträckning ju närmare tävlingssäsongen det är. Lokal förmåga är dom muskler som specifikt utför själva muskelarbetet, medan central förmåga utgörs av hjärtat och lungornas kapacitet. Central kondition är en investering som består, och ska göras tidigt i försäsongsträningen.
Lokal kapacitet eller muskelkondition är däremot en färskvara som ska upprätthållas hela tiden under säsongen

Central kapacitet kan med fördel tränas ospecifikt och behöver inte alls efterlikna hockey eller fotboll. När det blir tal om lokal kapacitet så ska den efterlikna den sport som ska utövas. Löpning är därför idrottsspecifikt för fotboll. När det gäller skridskoåkning, bandy eller hockey så är löpning inte
att räkna som idrottsspecifikt. Att cykla påminner mer om skridskoåkning än vad löpning gör. Därför är cykling idrottsspecifikt för hockey.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.