Flera bollmottagare i amerikansk fotboll startar med ett kort steg bakåt ett s.k. false step innan accelerationen sker under de 3-4 första stegen. Vid undersökningar i blandade grupper där spelare som springer korta rutter på 5 meter, har den som öppnar med ett false step eller bakåtsteg bättre tider på både 2.5 meter och 5 meter än den som öppnar med ett kort framåtsteg. Spelarna i undersökningen startade på audiosignal där bästa försöket av tre registrerades. Tidsskillnaden uppstod under första 2,5 metrarna och den som vill starta explosivt kan använda sej av ett kort bakåtsteg för att skaffa sej fördel i spelet.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31816a84f5