Tränare från hela världen tränar världslaget i amerikansk fotboll inför matchen mot USA där Världslaget the World knappar in. Tidigare matcher har USA vunnit med 17-0 och 21-14.

Det första och andra steget vid en acceleration är viktiga i flera sporter. En fråga som dykt upp bland tränarna när World Team tränar inför kommande matchen mot Usa är hur starten vid en kort, snabb och explosiv förflyttning ska se ut.

-Det händer att spelare först tar ett lite steg bakåt innan de sätter fart framåt i det man kallar ett false step eller steg fel.

-Många tränare gillar det inte och vill att spelaren startar enbart genom att fötterna förflyttas framåt.

-Det korta steget bakåt kan enligt flera vetenskapliga källor vara ett sätt att utföra en kort förflyttning snabbare.

Mekanismen är inte helt känd men det visar sej att ett false step eller ett tekniskt stegfel kan vara effektivast när spelare testas på reaktions- och accelerationssträckor på 2.5 och 5 meter med fötterna i olika startpositioner.

Tiden när ett trettiotal manliga idrottare med långvarig atletisk bakgrund utför korta testlopp med olika former av startpositioner skiljer sej åt.

Den vertikala kraften blir 10-12 procent högre med ett litet bakåtriktat öppningssteg och en start med parallella fötter ger sämre tider på båda sträckorna.

Förklaringen att ett kort bakåtsteg fungerar vid en snabb förflyttning kan vara att spelare spenderar längre tid i marken innan kraften riktas uppåt och framåt i startögonblicket.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31820d9ff6