Många idrottare vågar inte träna knäböjningar med tyngre vikter av rädsla att bli för klumpiga i sin idrott. Av det skälet tänar dom med lättare vikter och gör ofta 8-12 repetitioner, det vill säga den träning som kallas kroppsbyggarträning för ökad muskelvolym.

Tyngre skivstångsträning för maxstyrka med 1-5 repetition ger en marginell ökning av muskelvolymen. Däremot ökar styrkan tack vare ett förbättrat samspel mellan hjärna, never och muskler. Vid riktigt tunga belastningar aktiveras kroppens allra snabbaste muskelfibrer

Källa: Muskeln i fokus, SISU Idrottsböcker skriven av Christian Carlsson