Kraften och tempot i spelet höjs hela tiden. Den tennis som Björn Borg spelade med sitt träracket i slutet av 70-talet skiljer sig oerhört mot dagens moderna tennisspel. Det tar i snitt 6,5 sekunder att göra poäng. Vilan till nästa boll är 25 sekunder. 80 % av alla poäng tas inom de sex första bollkontakterna, alltså inom varje spelarens tre första slag. Endast 10% av poängen på hardcourten är längre än tio sekunder.

Eftersom poängen spelas under kort tid och man oftast har maximalt tre slag på sig att vinna poäng är det mycket viktigt att man är explosiv. Man behöver alltså kunna slå bollen väldigt hårt samt kunna röra sig snabbt. Drygt 80% av grundslagen man slår är inom en radie på 2,5 meter.

Den gamla modellen för konditionstennis har på 2000-talet blivit till krafttennis. Det krävs helt enkelt en annan motor för att spela modern krafttennis. Kraft är kombinationen av styrka och snabbhet. Stark och riktigt snabb går det att vara i 6-10 sekunder. Sedan krävs det att man vilar 4-6 gånger den tiden för att hinna ladda batterierna för nästa kraftinsats.

Tennisens 20-25 sekunder innan nästa boll, räcker inte riktigt till för återhämtning och därför är Nadals påstådda fusk eller psykningar även en del av den fysiska mer kraftfulla tennisen. Skillnaden att spela ut bollen på 20-25-30 eller ibland över 40 sekunder ger den som är tränad för styrka och snabbhet en fördel när kroppen kan utveckla full kraft efter lite vila.

Den svenska modellen att springa milen på tid är träning för syremotorn, den motor som gjorde Björn Borg och tidigare svenskar oslagbara. Nu är det en ny explosionsmotor som utvecklar kraft om det bara finns tid till återhämtning. Om det sedan är fusk eller bara smart att skaffa sej 10-15 sekunder extra för att vinna Franska öppna mästerskapen är en bedömningsfråga. Kanske är det dags att se över modern tennisträning och tennisreglementet redan till nästa år. Mer muskler och tyngre vikter, skapar tillsammans med bra fotarbete starkare och snabbare tennis. Det krävs bara ännu mer tid för återhämtning mellan varje boll för att skapa ett explosivare tennisspel.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010.