Funktionell träning är på modet och det dyker upp flera typer av träningsredskap, övningar och träningsmetoder som ska aktivera muskler på nya sätt. Studier med hantelpress för axlar och bröst på bänk eller boll visar att det inte skiljer något i muskelaktvering av bröst-, axlar eller magmuskler när vältränade testpersoner utför 4 repetitioner på en vikt motsvarande 80 procent av max. Tränande och tränare kan därför förvänta sej samma resultat av träning oavsett om den utförs på bänk eller boll.


Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011