Vad är mekanismen bakom rampfeber.
Det är en psykisk reaktion som utlöser kroppsliga reaktioner som att adrenalinet rinner till och höjer puls, blodtryck, muskelspänning och påverkar mage och tarm. Detta är kroppens sätt att reagera på fara. Oftast handlar det inte om livsfara utan mer om att vara i situationer som skapar rädsla eller känsla av obehag utifrån hur jag och ibland även omgivningen betraktar mig och min prestation.
Till en början påverkar det mig så jag blir alert och koncentrerad jag är i kampberedskap.
Men är reaktionen för stark, blir det svårt att hantera kroppens reaktioner och en känsla av tunnelseende utvecklas, man svettas och skakar och jag går in i ett flyktbeteende.

Så länge man har kampkänslan kvar så är man alert och stridbar med hög motivation, men så fort som man går in i ett flyktbeteende så blir man passiv och förlorar självförtroende.

Den psykiska reaktionen kan ha många bakomliggande orsaker. Saker i barndomen eller traumatiska upplevelser som har satt djupa spår i psyket osv. Listan kan göras lång.

Detta indikerar att rampfeber är in facto ett psykiskt tillstånd som går att bota. Men vill man bota syndromet?

Kan man bota rampfeber?
Svaret på den frågan är tveklöst ja. Det går att bota med olika typer av psykisk behandling.
Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara en effektiv metod för att komma åt grundproblemet.
Men behandlingen kan vara en långdragen process och som en person mitt i karriären så kanske man inte upplever att man har den tiden. Så finns det andra sätt att lösa det på?
Min erfarenhet är att rampfeber behöver inte vara något negativt. Tvärtom kan det göra dig bättre.
Om man tittar på mekanismerna för rampfeber så ser man att så länge jag befinner mig i ”kampläget” så är jag alert och koncentrerad. Tänk om man kunde stanna i det läget under ett helt föredrag eller uppträdande.

Men hur ska jag göra då?
Det finns ett antal saker man kan göra för att förbereda sig för ett offentligt framträdande.
Jag ska försöka leda dig igenom de steg som kan göra dig till en bättre och säkrare person på scenen.

Håll utkik efter nästa kapitel av Fusses artikelserie "Scenskräck, himmel eller helvete?!"

Av Göran "Fusse" Johansson, Säter