Fotbollspelare på Stanford University i åldern 18-22 år kartlade sin sömn under 2 veckor. Spelare som inte sov tillräckligt kände sej utmattade på dagarna och kunde inte prestera på topp. Spelarna ökade under en tid av 8 veckor sin sömn till minst 10 timmar per dygn. Tester för 20 meter shuttle och 40 yard användes i studien. Det är samma tester som National Football League, NFL Scouting Combine använder för att mäta varje fotbollsspelares fysiska kapacitet. Efter 8 veckor med minst 10 timmars sömn presterade spelarna bättre. Upplevelsen av utmattning minskade och den fysiska prestationen ökade av mera sömn. I testen för 20 meters shuttle sjönk snittiden från 4,71 till 4,61 och på 40 yard sänktes snittiden från 4,99 till 4,89.

Testen utfördes av Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory in Stanford, Californien och presenterades vid San Antonio, Texas, på SLEEP 2010 av Associated Professional Sleep Societies LLC.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla All Sport och Idrott på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383