Det handlar om att lära kroppen rätt utförande och det spelar ingen roll om det är käppen, golf- eller hockeyklubban som används som redskap. Käppen är inte ett mostånd. Motståndet sitter däremot inbyggt i kroppen i form av stramhet och inskränkningar i rörelsen. Rätt teknik handlar om att första lära sej att slappna av rätt muskler vid rätt tillfälle och därefter spänna musklerna så snabbt det bara går.

Att kunna gå från noll till hundra är att utveckla kraft eller power. Den använder du sedan till att skjuta bollar och puckar både hårt och långt och varför inte rakt upp i krysset. Samordnade rörelser ger också bättre precision

När hjärnan har övat sej på att spänna kroppen i inövade mönster går det mycket fortare att komma till skott. Det är samma sak med löpsteg och skridskoskär som med bänkpress och benböj. Det gäller att långsamt upprepa rörelsen med rätt teknik så att kroppen vet hur det gå till när det ska åkas, skjutas eller lyftas nästa gång.

Volym och tröskelvärde är två uttryck som återkommer när Victor lär ut rätt lyftteknik till spelare som vill bli starkare och snabbare i sin sport.Victor nämner 3000 gånger när han pratar med spelarna och menar på att hjärnan programerar kroppen genom att sakta och kontrollerat göra varje övning och stanna till och utnama sej själv där de stramar och tar emot. Att träna på rörlighet är att träna på att lägga ur handbromsen innan du kör. Utan handbroms går det helt enkelt lättare och fortare att komma framåt med sin träning. Du blir helt enkelt starkare och snabbare när rörelsen är fri.

Volym är antalet gånger och tröskelvärdet handlar om att förskjuta gränsena när du tränar. Blir det inte bättre av en massa träning så måste man fråga sej varför inget händer. Käppen väger ingenting men fungerar som en bra indikator och visar om träningen leder till nya resultat. Med 30 upprepningar om dagen i 100 dagar når man målet 3000 gånger. Det är ett sommarlov eller en försäsong säger Victor till spelarna. Den som vill bli starkare och snabbare i hockey kan bli det redan till slutspel och sträckstrider även om säsongen precis har börjat.

Rörlighetsträning kan göras varje dag och med käppen går det bra att träna hemma hos sej. Det funkar också som uppvärmning och istället för nedjogging efter träning eller match. Börja träna idag säger Victor och går iväg för att möta ännu en grupp spelare.


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se