Det går inte att stoppa åldrandet men det går att bromsa processen genom tung och explosiv träning. Det krävs ett kraftigare stimuli för att kroppen ska anpassa sej till styrketräning. De snabba muskelfibrerna degenererar och försvinner redan från 30 års åldern. Upp till en procent av de snabbaste fibrerna tillbakabildas varje år. En doktorsavhandling från Umeå Univeritet berättar att träningen ska bedrivas med två till tre lyft på en belastning motsvarande 80 procent av max. Detta har upprepats två gånger i följd. Effekten av tung styrketräning visar att muskelstyrkan hos äldre tränade på kort tid kan ökas med ett par hundra procent och att muskelmassan ökar avsevärt.

Umeå Universitet

Niclas Carlson Gävle
Leg.Kiropraktor för
HÄLSA I SVERIGE
http://www.halsasverige.se