Att först värma upp och sedan gå in och sätta sej i 15 minuter gör att effekten av uppvärmningen går förlorad. Är vilan mellan värmning och match 5 minuter hinner temperaturen sjukna något men med enkla övningar går det snabbt att komma upp i rätt muskeltemperatur igen.

Det är viktigt att förstå den prestationshöjande effekten av uppvärmning och att använda effekten till att skaffa sej fördelar under matchen. Varje
spelare kan själv värma upp med egna övningar i 15 minuter för att 10 minuter innan start göra en gemensam uppvärmningsrutin med laget.

Källa: Fitness Training in football -A Scientifc Approach av Jens Bangsbo


-uppvärmning betyder varm, inte trött

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010