Statisk stretching börjar kännas omodernt efter alla rapporter som under 2000-talet berättar om minskad prestation när stretching ingår som en del i uppvärnmningen. Både styrka, snabbhet och spänst försämras efter statisk stretching och har därför motsatt effekt på prestationsförmågan innan träning, tävling eller match. För att undersöka effekten på annan typ av stretching användes istället en töjningsmetod med förspänning, avslappning, stretch tre gånger i veckan under fyra veckor. En träningsgrupp genomförde dessutom vibrationsträning före töjningen genom att stå stilla med böjda knän 6 gånger 30 sekunder på en vibrationsplattform. Vid en direkt jämförelse fick vibrationsgruppen dubbelt så bra resultat av sin rörlighetsträning eftersom töjningsgruppen förbättrade sina resultat med 14 procent och vibrationsgruppen med 30 procent. Därför kan den som vill nå snabbare resultat med sin rörlighetsträning av lårets baksida med fördel använda en vibrationsplattform före varje rörlighetspass

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383